Xoa bóp bấm huyệt giảm đau đầu mất ngủ
Mục lục
Xoa bóp bấm huyệt giảm đau đầu mất ngủ là phương pháp trị bệnh theo Y học cổ truyền có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giải phóng thần kinh, hỗ trợ thiết lập chu trình ngủ – thức. Vậy làm thế nào để xoa bóp bấm huyệt giảm đau đầu mất ngủ đúng cách, an toàn và hiệu quả?
1.Cách bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?
Đau đầu, mất ngủ khiến người bệnh rơi vào trạng thái mơ hồ, mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm hiệu suất công việc. Nhiều người tìm tới thuốc Tây trị mất ngủ, thuốc an thần để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Mặc dù mang tới tác dụng nhanh chóng nhưng thuốc Tây gây ngủ tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hại tới sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, người mệt mỏi, buồn ngủ cả ngày, thậm chí nếu lạm dụng người bệnh sẽ rơi vào trạng thái nghiện thuốc, phụ thuộc thuốc, suy nhược thần kinh.
Khi bị đâu đầu mất ngủ kéo dài tức tạng, can, tỳ, thận,… suy giảm chức năng, âm dương mất cân bằng, khí huyết tắc nghẽn không thông, tuần hoàn máu kém. Đồng thời cơ thể bị tà ngoại xâm nhập gây nhiễu loạn thần trí. Các chuyên gia YHCT khuyên người bệnh thay vì sử dụng thuốc Tây có thể chuyển hướng trị liệu xoa bóp, bấm huyệt để điều trị mất ngủ hiệu quả, đặt tính an toàn lên hàng đầu.
Xoa bóp bấm huyệt trị đau đầu mất ngủ thực chất là việc sử dụng ngón tay tác động một lực vừa đủ mạnh lên vị trí huyệt đạo. Lúc này sẽ tạo ra một chuỗi tác động trực tiếp lên thụ cảm thần kinh ở dưới da tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm hưng phấn, thả lỏng cơ bắp, giải phóng thần kinh, phục hồi chức năng tạng phủ, cân bằng âm dương,… Từ đó người bệnh cảm thấy thoải mái giảm đau, dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên, êm ái.
2.Thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ như thế nào?
Dưới đây là một số phương pháp xao bóp bấm huyệt giảm đau đầu mất ngủ mọi người có thể tự thực hiện tại nhà:
2.1 Bấm huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Để bấm huyệt nội quan, bạn sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt, day ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hơi đau thì dừng lại.
Kiên trì và thực hiện bài tập xoa bóp huyệt nội quan hàng ngày không những cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
2.3 Bấm huyệt thần môn
Vị trí huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Xoa bóp bấm huyệt thần môn bằng cách dùng ngón cái ấn vào huyệt thần môn, day ấn huyệt cho đến khi có cảm giác căng tức nặng, giữ trong khoảng 30 giây. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần.
Bạn nên thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
2.4 Bấm huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5 cm, còn huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa 2 chân mày.
Bấm huyệt thái dương ấn đường và thái dương được thực hiện như sau:
- Bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng 2 lòng bàn tay. Sau đó, đưa 2 lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.
- Day ấn nhẹ và huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu đến cuối lông mày
- Ấn nhẹ vào hai bên của huyệt thái dương cũng khoảng 20 lần.
Ngoài bấm huyệt chữa mất ngủ, bấm huyệt ấn đường và thái dương còn giúp giảm đau đầu, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
2.5 Bấm huyệt thái khê
Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Có thể bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ bằng cách lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt này.
Bấm huyệt thái khê giúp điều hòa âm dương, nâng cao sức khỏe của thận từ đó loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu và thoải mái. Cần thực hiện hàng ngày để hiệu quả rõ rệt.
2.6 Bấm huyệt thiên trụ
Huyệt thiên trụ nằm cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm. Xoa bóp bấm huyệt thiên trụ bằng cách lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ. Thực hiện day ấn huyệt này khoảng 20 lần, kết hợp thêm việc matxa và xoa bóp nhẹ vùng cổ để giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn.
Kiên trì thực hiện xoa bóp huyệt thiên trụ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon giấc hơn.
3. Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên thì xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp vô cùng phù hợp, có hiệu quả cao mà không gây hại.
Để việc chữa mất ngủ được hiệu quả thì bên cạnh việc bấm huyệt chữa mất ngủ người bệnh cần lưu ý tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần gây mất ngủ, hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,.. Không ăn no trước khi ngủ. Ngâm chân nước ấm có pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn giúp ngon, sâu giấc hơn.
