Mất ngủ: xoa bóp bấm huyệt điều trị như thế nào?
Mục lục
Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp trị bệnh theo Y học cổ truyền. Nó có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giải phóng thần kinh, hỗ trợ thiết lập chu trình ngủ – thức. Hãy đọc hết bài viết của chúng tôi nếu bạn đang muốn tìm phương pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả không
Mất ngủ người ta tìm tới thuốc Tây trị mất ngủ. Thuốc an thần để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Mặc dù mang tới tác dụng nhanh chóng nhưng thuốc Tây gây ngủ tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Gây nguy hại tới sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, người mệt mỏi, buồn ngủ cả ngày. Thậm chí nếu lạm dụng người bệnh sẽ rơi vào trạng thái nghiện thuốc, phụ thuộc thuốc, suy nhược thần kinh.
Bấm huyệt trị mất ngủ thực chất là việc sử dụng ngón tay tác động một lực vừa đủ lên vị trí huyệt đạo. Lúc này sẽ tạo ra một chuỗi tác động trực tiếp lên thụ cảm thần kinh ở dưới da tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm hưng phấn, thả lỏng cơ bắp, giải phóng thần kinh, phục hồi chức năng tạng phủ, cân bằng âm dương,… Từ đó người bệnh cảm thấy thoải mái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên, êm ái.
Bấm huyệt trị mất ngủ tại huyệt đạo nào?
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bấm huyệt nội quan rất có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa khí huyết, an thần, ích tâm. Sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt, day ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hơi đau thì dừng lại.
Kiên trì và thực hiện bài tập xoa bóp huyệt nội quan hàng ngày. Giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Huyệt thần môn
Vị trí huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Xoa bóp bấm huyệt thần môn bằng cách dùng ngón cái ấn vào huyệt thần môn.Day ấn huyệt cho đến khi có cảm giác căng tức nặng, giữ trong khoảng 30 giây. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần.
Bạn nên thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Huyệt An miên
Huyệt An miên nằm ngay phía sau phần đầu, gần sát lỗ tai, khoảng cách tới dái tay khoảng 1,2cm. Người thực hiện bấm huyệt có thể xác định huyệt bằng cách xác định hung xương hơi nhô lên ở phía sau đầu.
Cách day ấn huyệt An miên có thể thực hiện theo các bước sau:
- Xoay tròn để ngón tay trỏ nóng lên, xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần
- Đưa ngón tay từ từ di chuyển xuống vùng cổ tới khi người bệnh cảm nhận được sự ấm nóng
- Người bệnh có thể ngồi hoặc nằm trong tư thế thả lỏng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Huyệt Thiên Trụ
Huyệt Thiên Trụ nằm ở ngay phía sau gáy, cách hộp sọ khoảng 1,5cm. Người thực hiện day ấn huyệt có thể xác định chính xác huyệt này ở hai đầu cột sống cổ. Thực hiện bấm huyệt theo các bước sau đây:
- Sử dụng ngón tay ấn nhẹ kết hợp xoa tròn tại huyệt khoảng 15 phút
- Người bệnh sẽ cảm nhận các cơn đau nhức mỏi cổ, tê bì chân chân tay, căng thẳng đầu óc thuyên giảm từ từ, giấc ngủ đến nhẹ nhàng, tự nhiên.
Phù hợp điều trị cho dân văn phòng, những người thường xuyên phải ngồi một vị trí.
Huyệt Tam âm giao
Huyệt Tam âm giao nằm ở vị trí cổ chân và cách mắt cá chân khoảng 5cm. Bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ tại huyệt Tam âm giao thực hiện đơn giản. Chỉ cần tác động một lực vừa phải xoa vòng tròn theo kim đồng hồ trên chừng 4 – 5 giây mỗi lần.
Việc tác động vào huyệt này giúp giải phóng hệ thần kinh, giải phóng cơ bắp, tăng lưu thông máu. Người bệnh có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
*Lưu ý: Phụ nữ đang có bầu bị mất ngủ không nên áp dụng phương pháp trị bệnh này. Bởi vì có thể ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.
Huyệt Dũng tuyền
Huyệt Dũng tuyền nằm ở giữa lòng bàn chân, khoảng cách từ huyệt đạo này tới ngón chân cái khoảng 6cm.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ trên huyệt Dũng tuyền được thực hiện như sau:
- Người bệnh nên ngồi thả lỏng trong tư thế khoanh chân
- Người thực hiện bấm huyệt sử dụng ngón tay cái và tác động một lực vừa đủ xuống huyệt
Xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh huyệt khoảng 15 phút giúp đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu.. Sau khi ấn huyệt Dũng tuyền, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và chìm vào giấc ngủ.
Việc xoa bóp bấm huyệt để điều trị cần có các Bác sĩ có chuyên môn. Hãy liên hệ với chúng tôi để được các Bác sĩ có kinh nghiệm và chuyên môn tốt tư vấn điều trị.
Xin xem thêm tại:
